klata tric

klata, tric, przedramię plecy, biceps barki,nogi pozdro

no troszkę tam bierze, ale nie jest to wysoka intensywność. pn Klata tric wt Plecy bic czw nogi sob bary dobrze wchodzi ;)

[...] z hmm 2 lata jednak nazwalym to raczej rekreacyjnym machaniem zelaztwa . cwicze regularnie po n-tej przerwie od jakis 4 tygodni wlasnie tym planem co podalem wczesniej. zastanawiam sie czy go pozostawic czy zmienic. proponujecie inna kolejnosc, czy raczej calkowita zmiane i przejscie na standardowy rozklad klata-tric plecy-bic bla bla bla ?

w planie A nie robisz bicepsa, a w planie B tricepsa jak dla mnie to klata + tric; bic + plecy; barki + kaptury + przedramie

pn plecy bic śr klata tric pt barki nogi Pasi ?

Raczej nie. Lepiej połącz np po 2 grupy miesniowe na dzien. No i za mało dni wolnych. Np. Pon Klata+Tric + Brzuch Śr Plecy + Bic + Przedramie Pt Nogi + Bary

A moim zdaniem najlepiej zrób tak: Pn: Nogi, bary Wt: wolne Śr: Plecy, bic, przedramie Czw: Wolne Pt: Klata, tric Pozdro

[...] troche imprezowalem i wogole i mi sie poprzestawialo, bo ostatnio cwiczylem plecy bic przedramie. A od pn wznowilem treningi czyli pojechalem dalej po koleji co mialo byc czyli klata+tric a w pt bede robil bareczki+nogi. Czy tak nie moze byc ? Czy jest gdzies za malo czasu do regeneracji czy jakies inne bledy, czy moze w sumie byc i taki uklad ??

powinienes rozdzielic trening ak zeby robic klatke w poniedzialek a grzbiet w piatek albo na odwrot , a barki w srode i watpie zeby triceps tak mocno pracowal przy barkach zeby niemoc ich wykonywac po treningu klata-tric.

staz 2,5 roku i moj trening to klata+tric , wolne,plecy+bic,wolne barki+nogi,wolne

przecież ja ci powiedziałem tylko co jest złe w tym planie i żadnego nie podawałem , a ten teraz nie jest najlepszy, logicznie będzie tak 1- nogi barki - 2- klata tric - 3- plecy bic Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 21:31:29

Najpopularniejszym połączeniem jest chyba: Klata+tric, Plecy+bic, Barki+Nogi!

Resztę partii łączę następująco: klata+tric i plecy+nogi. Dodam, że jest to plan na masę.

Ćwiczenia zlożone to takie cwiczenia w który udział bierze wiecej niz jedna partia, np. wyciskanie sztangi płasko (klata+tric) A ćwiczenia izolowane to takie w którym skupiamy sie na jednej wybranej partii, np. uginanie ramion na modlitewniku. Zajrzyj do atlasu i oblukaj które cwiczenia są złozone a ktore izolowane

Jak to dokładnie dawkować?? Trenuje 4 razy w togodniu Poniedziałek - plecy+ 35 minut rower Wtorek - Klata+ tric Czwartek - barki+ bic Piątek - Nogi+ rower 30 minut Dodatkowo w środe biegam lekko przez godzine Zmieniony przez - ABS 666 w dniu 2008-06-04 19:13:43

klata + tric plecy+ biceps nogi+barki ? Dobrze ?

niektorzy ramion nie trenuja tak czesto;-) lub ograniczaja ich objetosc, co czesto jest w polaczeniu klata+tric, lub plecy bic wtedy wystarczy tylko ramiona "dopiescic"

no tak zawsze cwiczylem.Chyba ze na cyklu to wtedy laczylem inaczej moj plan wygladal Poniedzialek:klata+tric Wtorek:plecy+baniak Sroda:bary+kaptury Czwartek:to co w poniedzialek Piatek:to co we wtorek sobota i niedziela wolne

jesli chodzi o moja wypowiezd to chodzilo mi o nogi barki off plecy bic klata tric off off

Ja zagłosowałem na wiek Plan dobry, ogólnie to znajdziesz tutaj więcej entuzjastów klata+tric pewnie z powodu większej współpracy klaty i trica niż klaty z bicem. Przy ćwiczeniu klaty z bicem musisz jednak bardziej go rozgrzać i tak samo bic robiony razem z plecami.